練習記録 2010/12/6

今日は病み上がりの絶不調ですが
ジムの空きスタジオがたっぷり使える日なので
フルメニューで行きました。

逆壁倒立、肘三点倒立、倒立、マカコ
三点倒立からの足振り回し
三点倒立からの倒立への移行
人型チェアからチェアに移行し足の振りまわし
超スローでのフロアトラックス

今日はかなりチェアに時間を割きました。
最近ちょっとチェアが甘くなってきてる気がしたんで・・・

六歩、三歩は10周チャレンジ
コレってバテバテになります。

そしてウインドミル、超スローフロアトラックスをやるようになってから
少し成功に近づいてる気がするけど
まだまだ時間がかかりそうです。ここは焦らずコツコツいかなきゃね・・・

最後にスワイプスですが、やはり右回りは全然出来ません。
矯正出来る気がしない・・・
ついつい左回りに逃げちゃう自分が居る。
でも矯正しないとどうしようもないからなー・・・

風邪こじらせました・・・

金曜の夜に無理して練習したのが悪かったのか
風邪をこじらせてしまい38度の熱・・・
当然、土日は練習休んでます。

熱のせいか練習してないのに腕の節々が痛むんですけど
こういう時に腕を休ませてやった方が
来週からも頑張れるかもしれないですね

まだ完全に回復しなそうだけど
月曜はフルメニューで練習再開したいところ

練習記録 2010/12/3

今日はジムの閉店前の空きスタジオを使って1時間練習です。
しかし風邪をひいてしまったので絶不調でした・・・

まずはいつもの課題メニューから
逆壁倒立、肘三点倒立、三点倒立からの足振り回し
三点倒立からの倒立への移行
人型チェアからチェアに移行し足の振りまわし
超スローでのフロアトラックス

そして先週習ったマカコからの六歩

最後に三歩とスワイプスの右回りへの矯正
しかしやっぱり逆回転に矯正は難しい・・・
出来る気がしない

だんだん課題が増えてきたから
1時間に収まらなくなってきたよ・・・

初めてのマカコ（アラビアン）

マカコは3ヶ月程練習していた技ですが
体が流れてしまいうまくいかなかったんです。
しかし師匠のBusterさんにチェックしてもらったら
アッサリ出来るようになりました。

マカコは別名アラビアンとも言います。たしかにアラビアっぽいかも
要は、しゃがんだ状態からの片手着きバク転です
わかってしまえばとても簡単な技なので
集中して正しく練習すれば一日でも完成すると思います。

オイラが参考にしている動画はコレです。



コツは4点

1. 怖がらない事
アタマから落ちたらどうしよう・・・
とかなり怖い技ですけど結構安全です。片手着いてるだけでもアタマからは落ちません。
恐怖心さえ克服出来れば90%完成です。

2. 軸手の着き位置は真ん中
軸手はカラダの外側寄りになりがちですけど、これだと回転軸が外側に流れます。
背骨の真後ろ辺りに着くのが正解です。これだけで回転軸が流れ無くなります。

3. 振り腕の軌道
軸手の反対の振る方の腕を垂直軌道で振る事も大事です。この勢いで回ります。
最後の着地で振り腕も着きますが、この着き位置は当然ですが
軸手と肩幅で揃えた位置に着ければまっすぐ回れた証拠です。チェック項目ですね。

4. アゴを上げる
アゴを引いてると背中が反らないのでキレイに回りません。
アゴを上げて胸を反らせてフワリと回るとカッコいいです。

マカコは早く回るよりゆっくりのほうがカッコいい気がします。
理想は頂上軌道で倒立静止するぐらいのフワリ感があるとカッコいい気がします。

練習記録 2010/12/1

今日は師匠のBusterさんに一週間の練習の成果を見てもらう日です。

今日の課題は、マカコ（アラビアン）
スクワットポジションから軸手を着いた片手バク転です。
開始位置がしゃがんでいるのでアタマの高さが低いため
通常のバク転よりかなり恐怖心が薄まるのでオイラにはやりやすいですが
片手でバク転する事になるので、こちらの方が難しいと言う人も居ます。

しかしなかなか軌道が真っ直ぐにならず軸手側に流れていたのが悩みでした。
しかしBusterさんに診てもらったらたったの5秒で解決しました。
直したポイントは軸手の着き位置
これだけ

たったこれだけでマカコが出来るようになった！
今回は完成と言っても良いんじゃないかな？
かなりの出来映え

ついでにマカコのコンビネーションを教わった
まずはマカコからの六歩
逆に六歩からCC（スウィーピン）を入れてのマカコ

マカコって最後のキメ技と思ってたけど
実はコンビネーションの繋がりも良いから
フットワークの入りでも使えるんだね
エントリーからドロップした途端にマカコ入れて
六歩で組み立ても面白そう

今日は技が一個完成したので気分は最高！

そういえばスワイプスの回転方向矯正の件を相談してみた
やっぱり右回りへの矯正は必須だって・・・
右回りで無いとスワイプスからのコンビネーションがかなり少ないとの事
でも、左回りも引き続き練習しておいて
両方出来ると武器になるから、矯正は必須だけど左もキープした方が良いそうな・・・

なかなか厳しい道のりだね

練習記録 2010/11/30

今日はジムから帰って来てから自宅練習
明日は師匠のBusterさんに課題のチェックをしてもらう日なので
今までの課題を全通しで、地味でツライ項目ばかりです。

まずは肘三点倒立、コイツはかなり上達したので
ほとんど失敗しないし、静止も3分行けるようになった。
地味でツライ練習も、進歩が目に見えるとがぜん楽しい

逆壁倒立と倒立、コイツは今日はちょい筋肉痛なのでしんどかった

三点倒立からの足振りまわし
これも首がかなり痛いけど、バランス取りは出来るようになってると思う。

三点倒立からの倒立への移行
コイツは挙げるのはかなり上達したけど
挙げた後の倒立静止時間がもっと長くないとカッコ悪いね・・・

最後はスローのトラックス
こいつをメニューに入れてから軸手じゃない右側に
凄い筋肉痛が入るようになった。
でも少しコツがつかめてきたよ。
勢いに乗ってウインドミルも練習してみた。
まだまだだけど少し掴めた気がするよ。

今日も筋肉痛がヒドイので
プロテインを飲んで寝よう・・・
明日の師匠のチェックがんばるぞー