練習記録 2011/2/6

今日は陽気も良かったので庭練習です。
庭だと騒音を気にしないで良いんですが
芝生なので回り系は出来ないです。

倒立、側転、ローンダート、マカコを練習して
六歩、三歩のフットワークやって
六歩はちょっとフォーム改造中です。
どうも腰が下がるしバタバタ感があるから
一歩目を出す時の足の着き位置をもっと前に変えてみて
二歩目は足は添えるだけで腰をグイーっと出す感じで
三歩目を踵の上に座る感じでイメージ
少しバタつかなくなったかな・・・？
ただ、カラダの向きがだんだん右に向いちゃうので
四歩目の下げが甘いんだと思います。

最後にスワイプスです。右回転は相変わらずヘタクソで
なんで左で出来る事が出来ないのか自分でも不思議だけど
とりあえずは一回転は出来るようになった。

最後は部屋に戻って昨日と同じメニュー
肘三点とチェアのセットメニュー

明日は空きスタジオ2時間練習なので
しっかり集中して練習できるように
プロテインと休養をしっかり摂ろう！

練習記録 2011/2/5

昨夜は更新しないで寝ちゃったんで後書きです。
自宅練習でした。
なのであまり音が出せないので基礎錬中心です。
でもこういう基礎練習が大事だと痛感・・・

肘三点倒立静止から開脚して左捻り静止、右捻り静止
各静止時間は30秒程、コレを3セット

同じ事をチェアで静止、開脚で左捻り静止、右捻り静止
これも各静止時間は30秒程、コレを3セット

地味でツラい練習だけど、今思えばまだ技が無い頃は
チェアだけで一時間もやってた事を考えると
当時の方が、自分は頑張ってなんだな・・・
って気持ちになるよ。

あとはヘッドスピンのコンティと
ウインドミルの崩しからバックスピンの練習
これぐらいならあまり騒音も出ないから大丈夫かな？

練習記録 2011/2/4

今夜は空きスタジオを使ってフルメニューです。
体力があるうちにパワームーブ練習

ウインドミルにヘッドスピンのコンティとグライド
ウインドミルはビデオ撮りしながらチェックしながらやってみたけど
愕然とするヒドさ・・・
開脚キープが甘い！しかし注意してやり直して
また撮ってみると開脚出来て無い・・・

ヘッドスピンは結構良い感じで軸が取れてますが
それでもやはり速度が上がりません。
手でえっちらおっちら漕いでる感じ

続いてスワイプス、左回転は良い感じだけど
矯正したい右回転はやっぱりダメ
でも何がダメかと言うと足の蹴り
左回転の足の蹴りが右だと出来て無い・・

続いてトラックス、マカコ、倒立、チェア
三点倒立からの倒立
後半の基礎練習を今日は長目にやってみた。
ちょっと基礎に立ち返るのも大事な時期かな？

練習記録 2011/2/3

昨夜は空きスタジオが使えないので
空きスペースでの肘三点倒立とチェアと開脚倒立のみ
基本だけの地味な練習です。
でもこういう地味な練習の積み重ねが凄い大事だからちゃんとやらないとね。

肘三点倒立はもう基本
アタマに血が登ってぶっ倒れるまでならいつまでも出来るけど
両足を開脚して左右に振リ回すととたんにバランス取りがしんどくなる。
でも昔は腹斜筋がバキバキになったんだけど
最近は全然ならない。慣れたのか？筋力が付いたのか？
どっちにしても今のままだとあまり効かなくなってきているので
もっとエグく捻りをいれて負荷を増さないと
トレーニングにならないね。

チェアは最近あまりちゃんとやっていないから
精度が落ちてる気がする。パワームーブだけでなく
基本もしっかりやらないと・・・

倒立も同様。もっと長時間止まれるようにならないとね。

練習記録 2011/2/2

今日は師匠のBusterさんに練習の成果を見てもらう日
というわけで一週間頑張ってきたヘッドスピンの
コンティとグライドです。

概ねよいんだけど。意識が足先までいっていない為
足首フリックが甘くなり、そこからたちまちバランスを崩す事がわかった。
足首をカッチリ固めると胴も固まり軸も取りやすくなるんだよね。

あとカラダの捻りが左に比べ右が甘いみたい。

ヘッドスピンは習得に時間がかかる技で
Busterさんも1年半掛かったって言ってたけど
段階を踏まなかった事が原因なので
きっちり段階を踏めばもっと早く習得出来るみたい。
で踏むべき段階とは肘三点倒立の事。
ヨガで言うシルシアサナのポーズ
これをやるかやらないかで上達が全然違うみたい。

オイラは最初に肘三点倒立を教わったせいで
遠回りしないで済みそう。Busterさんに感謝だね。

練習記録 2011/1/31

今日は空きスタジオが2時間使える月曜日
ガッツリ練習出来る日です。

今日も先週に引き続きヘッドスピンがメイン
コンティで漕いで回るのから一歩前進して
足を90度捻って振りまわした勢いでグライド
カラダが90度向きが変わったら
手を着いてまた足を振り回してグライド
って感じです。ゆっくりだったら回れるんだけど
速度を上げようとするとぶっ倒れちゃう。
でもこれは時間はかかるだろうけど
コツコツこの練習を積み重ねるしかないと思います。
少しではあるけれど確実に上達する感じはあります。

続いてウインドミル
ちょっとチェアキャッチは甘いけど
開脚維持とアタマを床から離さない事を意識して
勢いつけて一気に回ってみたら
結構回れた。5回転ぐらいしたら目が回って気持ち悪くなったけど
コレは速度が乗った証拠だと思う。
ヘッドスピンの大の字グライドの感覚が
開脚キープの役に立ってる気がするよ。

最後にチェア、倒立系の基本練習
コッチを最後に回す事で序盤のパワームーブの
バテ防止にしたつもり。
でも腕が痛くてスワイプスに手がつけられなかった・・・

寝る前にプロテイン飲まなきゃ！