練習記録 2010/11/29

今日はジムの空きスタジオが工事で使えないので自宅練習です。
そんな訳で騒音の出ないフリーズ系の課題だけ

ウォーミングアップに肘三点倒立と逆壁倒立
チェアの足振り回しにフロアトラックスのスーパースロー

三点倒立での足振り回しと
三点倒立から倒立への移行

いつもは左軸の為か左半身の筋肉に強く効くんだけど
今日はなぜか右半身の方が強く効いてる
なんでだろう・・・？
バキバキの筋肉痛だよ

練習記録 2010/11/28

今日こそは練習禁止にしようかと思ってたけど
明日の空きスタジオ練習が工事の為、臨時休館と言う事を思い出した・・・
明日練習出来ないじゃん！それじゃ今日やるっきゃないじゃん！
そんなわけでフルコースです。夜中の部屋練&庭練

まずは肘三点倒立120秒静止×3セット
コイツはマジで腹筋に効きます。Breakin'やんない人でもオススメ
クランチやシットアップより即効で腹割れます。

続いてトラックスをスーパースロー
コレも地味に疲れる・・・

ここからは夜中の庭で六歩と三歩とマカコとスワイプス
六歩は3歩目に腰を入れてスライド気味なタメをいれてみた
結構コレがいい感じ、腰が落ちるクセが出にくいし決まりも良い。

三歩は振り出し足を内転させる事の意識は一旦忘れて
普通に振り出し、軸足の方の内転を意識してみた。
この方がカッコよく見える気がしないでもない・・・

マカコは頭上のオリオン座から目を離さないようにして
軌道を垂直に持っていくようにした。
冬の澄んだ空気に輝く星を眺めながらのマカコも
なかなかオツなもんだよ。

スワイプスはいよいよ回転方向を逆に変える矯正に着手
コレが凄い違和感でしんどいけど、スローならばなんとか回るようになってきた。
せっかく覚えたスワイプスをイチからやり直すのは
精神的にもかなりしんどいけど、両方で回れる事が
いつか武器になるかもしれない！

ここから部屋に戻って各種チェアとウインドミル
先週のイベントレッスンでBuster師匠が序盤に
一回転ウインドからストマックで流す軽めのシーケンスを入れていたのを思い出した。
これならオイラもできるし、一回転ウインドからのストマックだって
立派なコンビネーション、簡単な技でも
カッコ良く見せるのは難しいから
バカにしないで練習しないとね。

最後に三点倒立からの倒立の縦系の練習
最近、回転系より縦系への憧れが強くなってきたオイラ。
三点＞倒立＞マックスって流れを出来るようになりたいなぁ・・・

練習記録 2010/11/27

今週はあまりに腕と肩の疲労が抜けず
あまりに痛むんで、土日は練習禁止にしよう！
と思ってたんだけど
腕と肩を使わないヤツならいっか・・・

ということで肘三点倒立だけにしておきました。
これなら腕はアタマの後ろで組んでるから使わないよね
と思ってたけど、肘で支える時に肩はバリバリ使ってたよ・・・

まあいいや、バランス感覚は毎日少しずつ研ぎ澄まされていくからね
これぐらいはOKでしょう。

最後に開脚のストレッチをみっちり
やっぱり180度近く開いてウインドミルができたら
カッコいいもんね

練習記録 2010/11/26

金曜日の夜はジムの閉店前に1時間程度
スタジオがフリースペースとして使える日

使える時間が短めなので、今まで出されている課題を重点的に

逆壁倒立、肘三点倒立、三点倒立からの足振り回し
人型チェアからチェアに移行し足の振りまわし
三点倒立からの倒立への移行
超スローでのフロアトラックス
課題が増えてきたので1時間に収めるのはなかなか大変

最後に六歩と三歩とスワイプスもやっておいた。
スワイプスはやっぱり逆回転に矯正は無理だった
逆だと全然回れないよ・・・
矯正すべきか、今のまま精度を上げていくか悩むところだ・・・

ところで全身の筋肉痛がヒドイです
技練習も痛みに耐えながらなので
ベストパフォーマンスとは程遠い
マジでちょっと休んだ方がいいかなぁ？

痛いしツラい事だらけだけど毎日練習していて良かった事と言えば
カラダのシェイプがスゴい事になった事かな？
ちょっと今のカラダは数か月前には想像できなかったな・・・
ウエストがこんなに絞れていくのは正直驚いてるよ。

練習記録 2010/11/25

今日はジムの空きスタジオが使えない日なので
ストレッチエリアでひっそりと地味なフリーズ技のみ

まずは肘三点倒立の2分静止を3セット
コイツは地味だけど腹筋に効果絶大。

そしてチェアからの足振り回しと
フロアトラックスの超スローをチェアで受けて返しの練習
コレも地味だけど腕にガンガンに効いてくる

最後にちょこっとスタジオの空きが使えたので
倒立の練習をして終了

明日は空きスタジオが使えるので
スワイプスの回転方向矯正を含めパワームーブメインでいってみよう

回転方向の矯正

今までオイラのスワイプスは、左手振り上げ、左足軸の右足蹴り上げで
体を左に捻って、足がそれを追いかける回転方向だったんだけど
昨夜フロアトラックスを習った時に、やっぱり違和感を感じた・・・
そして気付いてしまった
スワイプスの回転方向がフロアトラックスと逆だと
将来的に不具合が出るぞ・・・

ウインドミルからスワイプスに繋いだり
逆にスワイプスからウインドミルに繋ぐ事を考えれば
回転方向が逆だと繋がるはずが無い！これはヤバい！

早い時期に気付いて良かったと考えるべきなんだろうけど
今から回転方向を逆に矯正するのはしんどいなぁ・・・

オイラのスワイプスが逆回転になってしまった理由は
左足の怪我を庇う為に右足蹴り上げにしちゃったのが原因
もう怪我は治ってるから頑張って矯正しよう！