練習記録 2010/12/30

12/29で年内の練習納めにして
正月は休養期間にしようと思ってたんですが・・・

ジムの空き時間あったのでフリーズ系だけやりました。
とはいえフリーズ系は筋肉への負荷がハンパじゃないんだけどね・・・

肘三点倒立
アタマを浮かせて肘だけで立ってみたり
逆に肘を浮かせてヘッドキープ気味にしたり
だいぶ自由自在になってきた。
膝の折り曲げでかなりバランスが取れるになってきたよ。

三点倒立
倒立への移行や、足を前方伸ばしや後方反らし等
こちらもかなり自由自在

開脚倒立
軸が乗ると1分ぐら止まれる
でも100%軸が乗る訳ではない。
もっと精度をあげればマックスは怖くなくなるかな？

チェア
各種、足を振り回したり

休養にしようと思ってたのに練習しちゃったんで
カラダがバキバキです・・・

練習記録 2010/12/29

今日は本来なら師匠のBusterさんと練習の日なんですが
Busterさんは年末進行でお休みなので
地元のジムの空きスタジオを使いました。
しかし時間枠は2時間近くたっぷりあったのですが
先客が居て混んでたのでフリーズ系しか出来ませんでした。

肘三点倒立、開脚倒立、マカコ
三点倒立からの足振り回し
三点倒立からの倒立への移行
チェア各種とフロアトラックス

マカコ以外はほとんど一畳程度の広さで出来る練習ばかりです。

しかし月曜の練習の筋肉痛があまりにも抜けません。
年末年始はジムも休みになったり営業時間が短かったりするんで
少し休んだ方がいいかなぁ？
今夜はプロテインの量を2倍にしてます。

練習記録 2010/12/27

今日は空きスタジオが2時間強使える日なのでフルメニューです。

肘三点倒立、もうこれはかなり長時間行けるようになった。
開脚倒立、これも結構軸が乗るようになった。
開脚倒立から片手を外してマックスに持っていく練習を追加
しかしやっぱり怖くて攻めきれない・・・

三点倒立からの足振り回し
三点倒立からの倒立への移行

側転、ローンダート、マカコ

人型チェアからチェアに移行し足の振りまわし
超スローでのフロアトラックス
クイックモーションのフロアトラックス
六歩と三歩のフットワーク

ウインドミル、しかし腕が痛みだして
チェアキャッチが全然ダメ
少し休まなきゃダメかも・・・

最後にスワイプスに右回りへの矯正なんだけど
これももう全然ダメ
ついつい左回りの方を多く練習しちゃう・・・

初めてのマックス

マックスとジョーダンの違いがよくわかっていません・・・
またマックスの入り方も

1. 倒立からの片手外し
2. 側転に入ったトコロで急停止

の2種類が有るみたいなんですが
オイラは側転の片手着きは勢いがついてる分
恐怖心が消えないので倒立からしか怖くて入れません。

とりあえず師匠のBusterさんに教わった方法です。
オイラは左手が軸です。

まず開脚倒立をします。体重を左手に寄せて行き
一気に右手を離します。離した右手で足首を掴むとカッコいいみたいですが
まだ怖くて出来ませんので膝小僧辺りに置いてます。

右手を離した瞬間に左膝を折り畳みます。
カラダを思いっきり右膝に近づけます。
アタマから近づけるイメージです。
この時のカラダの折り曲げはイメージよりずっとエグいぐらいで
フルストレッチだそうです。

コレを一瞬で
開脚倒立でカウント1
マックスにはいってカウント2
ぐらい、で静止時間はイメージよりずっと短くて良いみたいです。
1秒も止まれば充分みたいです。

腕が痛い・・・

どうも金曜のマックス練習で腕と肩に負担が来たようで
あまりに痛むので土日は練習休みました。

とはいえ全く何もしないのも不安なので
土日ともに肘三点倒立だけはやっておきました。

これなら腕と肩に負担がかからないし
バランス感覚、軸取りの練習になるからね。

しかし肘三点をかなりじっくりやったんで
今度は首が痛いです・・・

練習記録 2010/12/24

今日はジムの空きスタジオが1時間使える日

練習メニューにマックスを加えましたが
ぶっちゃけ怖いから攻めきれない・・・

開脚倒立（壁無し）、肘三点倒立、倒立、マカコ
エルボーフリーズ、ショルダーフリーズ
三点倒立からの足振り回し
三点倒立からの倒立への移行
人型チェアからチェアに移行し足の振りまわし
超スローでのフロアトラックス
クイックモーションのフロアトラックス
六歩と三歩のフットワーク

最近倒立系の調子がいいです！

でもスワイプスの右回転への矯正は
今日もあまり進まなかった・・・