練習記録 2011/5/30

今日は空きスタジオが3時間弱使える日なのでガッツり練習日です。
とはいえ今週も昨日の体育館練習と重複しないメニューが望ましいので
フリーズ系が中心です。
とはいえやっぱりヘッドスピンとウインドミルも少しだけやりました。

チェア静止からの足振り回しは久しぶりにやった気がします。
肘三点倒立は今日は苦手な右ヒネリ重視
倒立は少し歩行に挑戦。また今までやったことになかった
ハローバックにも挑戦してみました。
少し手の幅を広めに倒立し開脚状態から
一気にアタマを手と手の間に入れてアゴを引き目線は床から上にあげて
背中を反らせるという難易度の高いフリーズ
ちょっと怖かったけど結構行ける感じだった。
ラストは上水平。でも鏡に写った姿を見ると
水平には程遠く、足がかなり高く上がっててシャチホコみたいだ・・・
もっともっと練習しなくては！

練習記録 2011/5/29

今日は師匠Busterさんの所属する日本を代表するパワームーブ集団
Yokohama City Breakers の練習に参加してきました。

台風が近づいてきていて大雨だったけど、みんなしっかり集まってくるんだよね

今夜の練習は前半がアクロバットです。
YCBはBreakin'だけでなくアクロバットやパルクールも練習に取り入れています。

基本的な前転、後転から始まって、倒立前転や後転倒立や
飛び込み前転から側転、出来る人はローンダートやバク転からバク宙、側宙です。
意外に基本的な後転で苦労します。カラダの使い方がなっていません・・・

最後は踏切板を使って飛び込み前転や前宙の練習
これは勢いが使えるので結構うまくいきました。

アクロバット練習の時間はキッズの参加が多く
コドモ好きなもんでついついコドモの面倒ばかりしてしまい
自分自身の練習は薄めになってしまいました・・・

とりあえず基本メニューの倒立練習と
ヘッドスピン、ウインドミルの練習はしておきましたが薄めです・・・

ヘッドスピンは師匠Busterさんにコンティネーションの漕ぎ幅を増やすようアドバイスを受けました。
それほど難しくなさそうなんだけど、漕ぎ幅を増やすと
バランス取りの難易度が急激にあがります。
原因は、体をヒネる時に左は得意だけど右が苦手だからです。
漕ぎ幅を増やすときに右側にヒネって増やすとバランスを崩すのです。
弱点が見つかったのであとは解消していくだけ
カラダを固めたままで、もっと右に捻れるようにストレッチもしっかりやって
コアマッスルも鍛えないとね

ウインドミルは勢いが死なないまま1周半行けるようになりました。
一周終わった後に床に足をぶつけずに振り抜くことが出来ました。
あとはスムーズに2周目に勢いを繋げること
ポイントは一周した後に床に手を付いた瞬間
床を掴んで回すチカラを加えること、でもコレが難しい・・・

少しずつ見えてきてるからもうあとひと頑張り！絶対マスターしてやるぞ！

練習記録 2011/5/27

今日は空きスタジオが1時間弱使える日
ちょっと趣向を変えてスワイプス練習日にしました。

オイラのスワイプスは左軸手のくせに左回転なので
実に他の技との繋がりが悪いから右回転に矯正中なのですが
左で覚えたことを右にするのが思いの外ツラくて
ついつい諦めちゃいがちだし
つながりが悪いのを強引に左で回ったりして
矯正しようという気迫に欠けている・・・

とはいえスワイプスはフロアを選ばない便利な技なので
ちゃんと練習しないとね・・・

練習記録 2011/5/23

今日は空きスタジオが3時間弱使える日なのでガッツり練習日です。
とはいえ昨日の練習と重複しないメニューが望ましいので
久々に基礎練に時間を費やしました。

ストレッチに時間を長めにとって、その後
チェア、肘三点倒立（シルシアサナ）、倒立もじっくり

ちょっと首が痛かったので三点倒立は頭重心ではなく
少し頭を浮かせて肘重心で、これは頭重心と違って肘倒立系の練習になりそうだ。

その後はウインドミルやスワイプス中有心の練習だったけど
最後はやっぱヘッドスピンもやっちゃった
全然首を休めてない説・・・

ヘッドスピンってBreakin'始めた頃はあまり興味がない技で
ウインドミルの方に憧れが強かったんだけど
最近はヘッドスピンの方に愛着があるんだよね・・・

練習記録 2011/5/22

今日は師匠Busterさんの所属する日本を代表するパワームーブ集団
Yokohama City Breakers の練習に参加してきました。

先週一週間は疲労と筋肉痛でカラダはボロボロ
痛くて攻め込んだ練習は出来て無かったんだけど
今日はだいぶ調子が戻って来ました。

YCBメンバーはいつもストレッチがとても念入り
こういう事は見習わ無いといけないので
今日は最初の1時間はストレッチに費やしました。

そして残りの2時間でガンガンに動いて行くわけです。
最初の30分はひたすらヘッドスピン
軸が乗るとヒュンヒュン回るんだけど乗らないと全然回らない。
軸取りの精度を上げていかないといけないね・・・

次の30分はひたすら倒立、とはいえ静止だけでなく
歩いてみたり回ってみたり、でも未だ倒立旋回には程遠い感じ・・・
あとは倒立で左右に重心を振りながら徐々にマックス
でも今のマックスに足りないのは倒立スキルより
体側の固さな気がする。もっと体側もストレッチしていかないと・・・

次の30分はひたすらウインドミル
最近ウインドミルの回転軸が背中から肩に乗るようになってきて
これはとても良い事なんだけど肩が痛い・・・
だから暑いけど我慢してジャージ着用で練習
ジャージだと滑りも良いし、Tシャツよりは肩を床から守ってくれる。

最後の30分でフットワークとフットワークからパワームーブを繋げるフローの練習。
立ちでステップしてフロアにドロップしてから
六歩で一回転回り、次の2歩目でウインドミル一発
また六歩で一回転したら三歩で二回転、最後にマカコで終了

基本的なフローだけど今の自分にはとてつもなく長く感じるし
スムーズに繋がらない・・・
でもたぶん、今のフローでも何の予備知識も無い人が見れば
それなりに見えるのかなぁ？

そんなわけで3時間の練習が終わってヘトヘト
でもYCBメンバーはオイラなんかと比較にならない練習量

特に師匠のBusterさんは、昨夜も2時間練習してるし
今日だって昼も練習してから夜の練習なのだ。
どうすればバテずにもつのか・・・？
そして筋肉痛とはどのように付き合っているのか・・・？

なんか技自体よりも、この練習生活を維持できてる秘訣が知りたい

練習記録 2011/5/20

今日は空きスタジオが1時間強使える日です。

今週はカラダの痛みであまり練習出来ていないのですが
今日はだいぶ体調が戻ってきたのでフルメニューです。

ウインドミルとヘッドスピンを中心に
上水平、倒立、ローンダート、マカコ
六歩、三歩のフットワークにスワイプスでシメました。

筋肉痛は収まってるんだけど肩の打撲はやっぱり痛む
ちょっと肩を保護する方法がなんかないかなぁ？