練習記録 2011/8/29

空きスタジオが3時間使える貴重な月曜日
でもそれも8月で終了。9月からは1時間しか使えなくなります。

最後の3時間練習なのでフルメニューで
O-HASHIさんにならったレッスンのステップの復習と
ズールースピンを左右に往復トレーニング。
フロアで4点支持のまま動き続けると手首も足首もパンパンになってきます。
普段の生活では使わない筋肉だしウェイトトレーニングとかでも鍛えられない場所

倒立系にも長めの時間を割きました。倒立の安定度をあげて
ラビットやマックスも確実に使える技にしていきたい。

ヘッドスピンは昨日はあまり調子が良くなかったけど
今日はスルスルーとグライドする感覚があった。首も最近疲れなくなってきた。
首の筋力が付いてきたのかな。

反面かなり調子が悪かったのがウインドミル。
2歩進んで3歩下がった感じだろうか・・・

練習記録 2011/8/28

朝にO-HASHIさんレッスンを受けた後
夜は港北の体育館にYCB練習会に参加してきました。

前半はマットや跳び箱を使ってアクロバットやパルクール的な練習に挑戦。
これが怖いけど面白い！

後半は朝習ったステップの復習をしてみました。
O-HASHIさんから少しアドバイスや練習方法も教わりました。
普段パワームーブしか練習してなかったけど
立ちがカッコ悪いのってダメだなーと痛感。
フロアに降りる瞬間までカッコイイ事は非常に重要。

最後はいつものヘッドスピンとウインドミルの練習
しかし結構体力が残って無かった事と
暑さでバテてしまった・・・

O-HASHIさんレッスン 2回目

日曜の朝も土曜に引き続き9:30から地区センターに
YCBリーダーMr.Morepower A.K.A O-HASHI さんのBreakin'レッスンを受けに行きました。

昨日はアップロック、トップロック、サイドステップの3つから
コンビネーションを使ってフロー作りをしたんだけど
更にジャルストンとインディアンステップを追加した
5つのステップからのフロー作り
長くなると頭の体操要素も増えてきます。

最後はフロアに入ってズールースピンも追加
かなりBreakin'っぽくなってきました。
驚いたのは初めてBreakin'を始めた人も結構居たんだけど
たった二日で結構踊りって感じになってきてるんだよね。
素晴らしい指導者の力量ってスゴイな・・・

特別レッスンは来週の土日の後2回で終了。
めいっぱい吸収してきます。

レッスンが終わったら夜のYCB練習会です。

O-HASHIさんレッスン

今朝9:30から地区センターに
Mr.Morepower A.K,A O-HASHI さんのBreakin'レッスンを受けに行きました。

師匠のBusterさんやO-HASHIさんの練習時間に
ご一緒させていただきチョコチョコ教わっタ事はあれど
ちゃんとレッスン形式で受けたのは初めて

若者中心かと思ったけど案外同世代が多かった。
潜在的にBreakin'をやりたいっていうオヤジ達は居るんだよね。

内容は初心者向けなのっでフロアムーブは無しの立ち踊りのみ
なんだけど、コレが発見の連続

上手い人は立ち姿だけでも既に違うし
軽くステップを踏むだけでもシロウトとプロの差は歴然

基本のリズム取りから始めて3つのステップをレッスン
更にこれらを繋げてフローにしてみる。
しかしコレが意外に難しい・・・
しかもO-HASHIさんはトップロック一つとっても
力強さと躍動感に溢れている。凄い・・・

レッスン後に少し話したんだけど
Busterさんのような第一線で活躍するダンサーのような
高難易度のウルトラC技だけがBrekin'じゃなくて
サッと立って踊ってピタっとポージング、フロア入りしなくても
ここまでがカッコ良く決まればそれもBreakin'
仕事で忙しい層とかでも気軽にBreakin'を楽しめる企画を考えているとのこと。
嬉しい限り！

もっと誰でも気軽で身近に楽しめるBreakin'の種を撒いていきたいって思った。

練習記録 2011/8/26

昨夜は空きスタジオで1時間ほど練習して来ました。
しかし金曜日にこの空きスタジオが使えるのは今日で最後なのです・・・
来週からはドコで練習しようかなぁ？

練習はカポエイラの人が一緒に練習しておいたので技の交換会をしました。
苦手なフットワーク技のバリエーションを増やそうと
基本技ながら全然練習していなかったサルフットを教わりました。
サルフットは元々カポエイラ技なんですよね。

マックスもチェアーもカポエイラにもある技だし
マカコなんかは完全なカポエイラ技です。

代わりに一歩を教えました。教えるほど上手くないんですが・・・
でも技の交換会は非常に有意義でした。
また出来るといいんだけど
練習場所が変わっちゃうからなー・・・

練習記録 2011/8/24

今夜は空きスタジオが1時間半ほど使える日です。
しかし水曜にこの枠が使えるのは来週で最後・・・
残された貴重な時間を無駄にしないために！

実は昨日10kmランニングをしたのでかなりの疲労が残ってるけど
体力と気力を振り絞って練習して来ました。

とにもかくにもウインドミルです。足が抜けるようになってきたので
もうあとはひたすら回数をこなして勢いを殺してるポイントを
一つづつ潰していくしかありません。

練習記録 2011/8/22

今夜は空きスタジオがトータル2時間半使える日だったんだけど
仕事が忙しく一時間到着が遅れました・・・
一時間半だけ練習です。しかも2時間半使えるのは来週まで
9月からは一時間しか飽きスタジオが使えません。

短時間で効率的且つ集中して練習しなきゃね・・・

ウインドミルの足抜きがだんだんスムーズになってきた。
一周だけなら結構キレイかもしれない。問題は二周目。
勢いを殺さず繋げたい・・・
なんか今夜はウインドミルばかりやってました。

練習記録 2011/8/21

港北の体育館にYCB練習会に行ってきました。
先々週あたりからスケジュールが上手く行かず
練習場所にも難儀していたのでイマイチ練習量が少なかった。

やっぱりカラダが重かったです・・・
でも少しずつだけど上達してるから頑張らないと。
久々に3時間練習したのでカラダがバキバキです。
でもこの痛みが無いとダメなんだよね。

ウインドミルは返し後の足が抜けるようになったので
そこからの二週目につなげるのが課題

ヘッドスピンは最近あまり練習できてなかったので
軸取りが悪くなってる・・・
肘三点を長めにやってみよう。

スワイプスはフットワークから繋げて練習することを意識した。
というのも入り方が難しい技なんだよね・・・
仰向け4点支持ってあまり入るキッカケがないから

でもやっぱり三回転あたりで腰が落ちてきてしまう。

来週の土曜はO-HASHIさんのレッスンがあるので行ってみようと思います。

練習記録 2011/8/17

ちょっと変則的な練習にしました。
10kmランニングしてからの練習です。
62分で走ったのでペース的にはかなり早めです。

10kmのランニングは予想以上に体幹を使ったようで
胴回りにかなりの筋肉痛が起きました。
その後の練習はウインドミルで全然力が入らず・・・
でも逆に筋力はアップできたんじゃないかと思います。
スワイプスもきつかった・・・
倒立とヘッドスピンはそれほど痛まなかったのでガツッといきました。
ランニングを取り入れてみるのも
たまにはいいかもしれないです。

練習記録 2011/8/15

先週一週間は練習場所がメンテナンス休館で使えなかったんですが
いよいよ再開！空きスタジオを2時間使えました。

まあ昨日体育館で練習したけどスタジオは空調が効いてるから動きやすい。
ヘッドスピン、倒立、ウインドミル、スワイプス。
昨日より調子が良かった。
最近ちょっと感じること

誰も居ないところで一人でやっている時とギャラリーが居るときだと
ギャラリーが居る時のほうが攻め込める。というか
いつもより勢い良く動ける気がする。
これってメンタル面だよね。いっちょ見せてやる！
って気持ちで動くと全然勢いが違う。

よくBreakin'バトルでテンションが上がって凄い技の応酬になる事があるけど
アレってやっぱメンタル的に相乗効果があるんだろうね。

一人で練習していると気持ちを持っていくのが難しい。
メンタルコントロールも大事だね。

練習記録 2011/8/14

先週一週間はいつもの空きスタジオがメンテナンス休館で使えず全く練習できませんでした。
その間はずっとウェイトトレーニングやってました。
何もしないより遥かにマシだから。

で、今日は体育館練習です。しかし他に誰も来なかったので貸切状態でした。
寂しけどせっかく来たのに何もしないで帰っても仕方ないです。

ヘッドスピンだけは自宅で少しやってたけど
それでも軽くしかできていなかった。
久々にやると軸が全然取れない・・・
倒立系も軸が取れない・・・

ウインドミル系は全くやっていなかったけれど
休んでいたことが功を奏したか、案外いけた。
先々週は腰が痛んでたからね。

最近は苦手だったフットワークが結構出来るようになってきた気がする。
うまく体重を分散して重心移動していくとあまり疲れないで動ける気がする。

練習記録 2011/8/5

今日は空きスタジオが1時間使える日なので少し軽めの練習です。

水曜にフットワークをやってたら偶然思いついた
ちょっとしたフットワーク技が出来ました。既にある技なのかはわかんないです。
足が前の状態でフロア入りした後に一歩で一周し
また足が前の状態からスワイプスの要領で一回転
コレの繰り返し

ようは一歩とスワイプスを一回ずつやるのに近いですが
スワイプス部分はあまり飛ばずにフットワークのCCっぽい感じです。
カラダが8の字を描くみたいで見た目にもちょっと面白い技だし
繋ぎやすいから便利な技です。ちょっと多用していこうかな。

ヘッドスピンの練習はなかなか好調でスイーッとグライドする感覚が楽しめたよ。

ウインドミルも少しずつ良くなってる。足は抜けるようになった。
足が抜けたら完成かと思ってたんだけどそこから勢いを殺さず
二周目に繋げるのは難しかった・・・
まだまだ出口は遠いね

練習記録 2011/8/3

今日は空きスタジオが2時間程使える日なのでガッツリ練習です。
昨日一日空けているので体がよく動きました。

ヘッドスピンはドリルに挑戦。足を振り込んだ後に閉じて上方に伸ばすと
恐ろしいほど回転速度が加速します。そして予測不能な方向にぶっ倒れます。
恐怖心の強い技です。必要なのは勇気だね・・・

ウインドミルは足は抜けるようになった。あとは2回転目の崩し
うまくチェアキャッチ出来てないから返した後に止まっちゃう。
チェアキャッチ出来たとしても勢いを殺さず崩すのは難しそうだ・・・

スワイプスは右回転と左回転の差は完全になくなって
違和感はもうない。あとは腰が下がらないスタミナかな
ブリッジのような反るトレーニングしたほうがいいかもしれない。

フットワークも結構やったんだけど
アキレス腱というか足首が硬いなーと痛感した。
ちょっと足のストレッチもメニューに入れていかないとイカンなー・・・

練習記録 2011/8/1

今日はYCB合宿に参加するはずだったんだけど参加できず・・・
とはいえ空きスタジオが2時間半使える日なので
合宿組に負けないように練習しました。

前半はヘッドスピン、倒立、ウインドミル。
しかし昨日の練習後にプロテインを飲まなかったせいか
カラダの痛みがヒドくロクに動けなかった・・・

後半はスワイプスにフットワーク
首、肩、腹が痛くて仕方なかったんで足技系に逃げた。
でもスワイプスは着地もあってなかなか肩が痛いし・・・

やっぱり練習後のカラダのケアは大事だな。
プロテイン飲んでおくと翌日の痛みがぜんぜん違うもんね。